Le Yoga
Le yoga est une discipline ancienne de plusieurs millénaires qui nous vient de l'Inde.
Il existe sous diverses formes. En occident, nous le connaissons surtout par le Hatha Yoga. Il est pratiqué comme discipline du bien être physique et psychique mais aussi comme accompagnement vers une connaissance de soi.
Tout le corps est mobilisé, le mental calmé et le souffle maîtrisé. Ainsi tant par l'effort que la bienveillance, l'élève se met progressivement en relation avec son intériorité, état de stabilité intérieure, paisible et joyeux. Le hatha yoga peut être pratiqué par tous (ouvert à tous les âges, conditions physiques, spiritualités). C'est une expérience personnelle, propre à chacun.
Le yoga est bien plus qu'un exercice corporel.
Une séance se compose d'une multitudes d'exercices et de techniques, que se soit la pratique des postures (appelées asana), par un travail respiratoire (pranayama), ou relaxation (yoga nidra). Pratiqué avec conscience et dans le respect de ses propres limites, le yoga conduit d'abord à un mieux-être, une grande disponibilité. Nos facultés corporelles, affectives et mentales s'harmonisent.
Une tenue confortable, un tapis de sol, un coussin pour un confort dans l'assise... Voilà tout le matériel nécessaire à la pratique !
La séance de yoga est un rendez-vous régulier avec soi-même.
Yoga en entreprise
Le Yoga en entreprise pour libérer les potentiels individuels et collectifs La vie au quotidien peut s'avérer stressante. Afin d'y pallier, il est nécessaire d'intégrer dans ce quotidien des moments de détente, de recentrage pour retrouver un équilibre. Pratiquer le yoga au travail aide à apporter ce bien-être physique et mental. Aujourd'hui de nombreuses entreprises mettent en place des cours de yoga sur leur lieu de travail. Pourquoi pas vous ? En effet, il peut s’avérer assez simple d’intégrer la pratique du yoga dans votre journée de travail. Il suffit d’avoir un espace inoccupé (bureau vide, salle de conférence ou autres), une tenue confortable et un tapis. Quelle que soit notre condition physique, sa pratique nous est ouverte ! Est-ce pensable de prendre le temps de se ressourcer au travail ? Il est vrai qu’avec des horaires de travail chargés et un rythme de vie effréné, il peut s’avérer utopique de prendre un temps d’arrêt. Pourtant, si l’on ne crée pas d’espace pour soi au quotidien, à moyen ou long terme, cela peut mener à l’épuisement professionnel, fatigue chronique, anxiété...
Les bienfaits du yoga
Le yoga met en coordination respiration, mouvement et concentration. D'une part les bienfaits sont d’ordre physique : mobilité, force, souplesse, vitalité, habilité à se relâcher... De façon générale, la pratique du yoga aide au fonctionnement des systèmes de notre corps (musculaire, nerveux, immunitaire, digestif, etc.) Le yoga peut être un outil efficace dans la correction de mauvaises postures en fonction de notre activité. Précisément, c'est l'apprentissage de la posture juste. Par une pratique régulière, le yoga peut avoir des effets surprenants sur le plan émotionnel. Il peut être un outil efficace dans le cadre de la gestion du stress. Mais aussi, la pratique consciente du yoga a des effets au niveau du mental qui se répercute dans la vie de tous les jours : concentration et créativité accrues et surtout une meilleure connaissance de soi enrichissant la relation aux autres. Cela contribue à améliorer la relation à soi, au sein de son entourage et plus largement son rapport au monde.